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放松对身体健康大有益处。不管何时，采取任何有效的放松方式，如读书、散步、跑步，或者冥想等，都会发生超出咱们想象的健康功效。
1.保护心脏。压力会导致血压升高、心脏病发作和呈现其他心脏问题的危险大大升高。有研讨显现，压力对心脏的危害同传统的心脏病危险因素相差无几，如高血压、糟糕饮食和短少运动。因而，经过放松身心，减轻压力，有助于保护心脏。
2.下降得伤风的危险。卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研讨发现，长时间压力超过1个月，但不到6个月，使人得伤风的危险翻倍。研讨显现，压力会下降人体对立炎症的能力。因而，放松减压也会下降得伤风的危险。 3.增进回忆。经过小鼠试验发现，长时间压力会损害大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知剖析。之前对小鼠的另一项研讨发现，压力骤增会对大脑涉及回忆和学习的中心部位发生损害。还有一些研讨发现，压力会添加大脑特定蛋白质的数量，很可能加剧认知障碍症症状。
4.下降中风危险。2007年剑桥大学一项研讨发现，能很好处理压力事情的人，中风危险下降24%。2011年一项研讨对和工作相关的压力进行了剖析，发现中高阶级的男人中，心理压力导致中风危险升高10%。
5.免遭抑郁侵扰。据《年代》周刊报导，研讨显现，长时间压力会杀死海马体的脑细胞，乃至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和回忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长时间存在，则会下降血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的呈现。
6.有助更好地做决议。当人们处于压力之下时，不利于把问题考虑清楚。2012年一项研讨发现，压力确实能改动人们对危险的权衡，使人们在面临严重抉择时无法做出正确的决议。
7.保持身材苗条。压力会使人难以抵抗美食的引诱。压力激素皮质醇会使人食欲大开。因而放松减压，也会使人容易抵挡高脂高糖食物的引诱，然后有助保持身材。
8.削减粉刺呈现。压力会添加皮肤分泌油脂，阻塞毛孔，从而导致粉刺呈现。牛皮癣的呈现也和压力有关。从前的研讨发现，如果病人定期冥想，牛皮癣消失得更快。
9.保持性爱心情。金赛性研讨所研讨人员发现，压力会摧残30%男性的性欲。
10.有助对立乳腺癌。放松不只会推迟乳腺癌的发展，并且也能加速乳癌康复。2003年一项研讨发现，压力会导致一名女人今后患乳腺癌的危险翻倍。