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疫情之下，很多不上班的人挑选睡觉。看剧看累了，吃饭吃多了，玩游戏玩腻了，挑选睡觉是个不错的挑选。不少人以为睡觉时间越长越好，其实睡觉仍是很有讲究的。今天我们一同聊聊睡觉相关知识点。

　　睡觉并非越长越好

　　睡觉时间越长越好归于一个错误的观念。充足的睡觉感，主要取决于睡觉质量。依据研究，睡觉质量体现在深睡觉和REM睡觉的绝对时间和它们占总睡觉比例。睡得过长，简单扰乱自身正常的睡觉规则，妨碍生物钟正常运转，最终影响睡觉质量。

　　睡觉时间过长（超过9小时）的人睡觉质量并不高。人们入眠后前2-3小时内深睡觉量已完成，接下来简直都是浅睡觉状态，简单受环境因素干扰而苏醒。一般来说，成年人每天睡觉6.5-8.5小时即可。当然，每个人体质不同，详细睡觉时长也不尽相同。

　　喝酒没办法助眠

　　尽管喝酒入眠快，但是简单深夜醒来。入眠快，主要是由于酒精会使身体腺苷添加。不过，这样来的腺苷来得快去得也快，往往深夜又要醒来，影响全体睡觉质量。

　　加之酒精归于利尿剂，简单让你喝完酒后频频上厕所，使睡觉变得碎片化，自然睡觉质量就会有所下降。

　　喝酒后睡觉质量会变差，不主张喝酒助眠。

　　做梦不等于歇息不好

　　我们描述睡觉质量，喜欢用“一夜无梦”这个词。其实，做梦本身便是一种普通的生理现象。在睡觉过程中，每个正常人都会做梦。做梦本身不会影响睡觉，还会对人体健康起到积极的效果。部分人体所需的蛋白质和生长激素会在睡梦中组成。

　　做梦还能有助于脑功用恢复以及加强，激发人们创造性思维，对稳定人的精神状态有必定的优点。