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提起踮脚尖，很多人想到的是一定是芭蕾舞者的特有的动作吧，可是本来咱们普通人平常多多踮起脚尖，居然有如此奇特的功效：

　　1.运动全身，健美腿部

　　踮脚尖能够增强四肢活动量，能让紧绷的小腿遭到影响并且渐渐的耗费脂肪，长期下去会消除疲惫并且能添加小腿的弹性，能加速消除脂肪的效果。

　　2.改进肾脏功用，强肾益精

　　从肾脏到脚尖有一条连线，这便是足少阴肾经，假如拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会遭到影响，然后起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女人坐蹲的一起，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　3.促进身体血液循环

　　人的腿部肌肉中有很多血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会添加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加速静脉血液回流心脏，然后促进血液循环。

　　4.避免下肢酸胀和麻木

　　人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的缩短挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次缩短时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉息的排血量，故被誉为“人体的第二心脏”，下肢血液循环加速了就会消除下肢酸胀麻木感。

　　5.消除供血缺乏形成暂时性头晕缺点

　　常常踮脚能够消除长期用脑高度集中、忽然站立而发生眼前发黑、脑筋发晕的大脑供血缺乏缺点，有利于自身健康保护。

　　踮脚尖的几种锻炼方法：

　　踮脚尖走路

　　踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始能够扶着墙操练，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。

　　坐着踮脚尖

　　双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿坚持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重操练，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。

　　躺着勾脚尖

　　平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，假如累了就停下来歇息，刚刚开始不行过度。

　　值得注意的是踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而摔倒。患有较严峻的骨质疏松症的人最好不做。本来简简单单的踮个脚尖就有如此强壮的功效啊，久坐在办公桌前的你还在呆呆坐着长肉吗？赶紧跟着小编踮起脚尖吧！