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1.喃喃自语
喃喃自语对自己有镇静效果，且增加安全感，能够调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
歌唱使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其效果不亚于游水、划船等体育锻炼。另外，歌唱还能减轻郁闷心情。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强缩短，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，然后能够大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，然后消除人体疲惫。
4.「高抬贵腿」
「高抬贵腿」看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液发生回流，长期绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿态研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都选用坐式，主要是因为作业劳累，而坐式最感轻松。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，恰似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺排泄足量消化液，为进食做好预备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入作业状况，食后会感到舒畅。
7.爱吃冷食
科学家认为，下降体温是人类通向长命的路。吃冷食和游水、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到下降体温的效果，延长命命。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲惫，使身体各器官都得到很好的休息。
9.起床不当即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成杂乱的污染源，假如起床后当即叠被子，这些有害物质就简单留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一瞬间，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。