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白领族每天都在繁忙中度过，特别在北上广城市里，很多人早上六点多就钻进地铁，从地铁出来就进了写字楼，之后一天都是在室内伏案，等到下班回家，太阳早已下山。阳光离他们好像越来越远，只能在窗边赏识。你上一次晒太阳是什么时候？

　　不晒太阳 3大毛病找上门

　　我们常常会说起晒太阳的好处，多晒太阳能够给人体弥补维生素D，有利于促进人体关于钙质的吸收。长期不晒太阳会有哪些危害？

　　1.缺钙

　　太阳中的紫外线能促进钙的吸收，不晒太阳，会因身体中缺钙而导致骨质疏松，引发佝偻病，软骨病等疾病。

　　2.皮肤暗沉

　　维生素D是触摸紫外线后进行合成的，维生素D是与肌肤的推陈出新有很大关系的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。也就是说，维生素D缺乏时，细胞分裂的作用就会变得缓慢，容易发生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题。

　　3.忧郁症

　　阳光与人类的精神状况有很大的关系。早晨，触摸阳光等于是敞开排泄羟色胺的开关。反之，未触摸阳光的生活会造成羟色胺缺乏，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的发生。并且，时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加，促进肌肤老化。

　　晒太阳的最好时刻：10点和16点

　　作业再忙，主张每天抽出半小时到野外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一向蜷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能必定程度地削减因为阳气衰弱导致的疾病甚至未老先衰。别的，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时刻。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并削减动脉硬化的发病率。