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夏天到了，很多人胃口随气温升高逐渐减退，总喜欢吃些凉的、影响的，成果往往吃坏了肠胃。营养师主张大家，夏日养胃，不妨试试红-红薯、黄-南瓜和绿-卷心菜，这三种跟交通灯相同色彩的蔬菜是最好的养胃菜。

　　红薯可养胃去积。红薯自身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，添加胃口。但红薯能促进胃酸排泄，所以平常胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平常吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的挑选。最好不要吃路边摊上的烤红薯，简单糊，卫生条件得不到确保。

　　南瓜细致柔软易吸收。很多人都十分喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃成效，它富含的碳水化合物、果胶能够维护胃部免受影响，其含有的膳食纤维十分细致柔软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群能够挑选食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

　　卷心菜维护胃黏膜。卷心菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液排泄，维护胃黏膜。胃欠好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，能够将卷心菜榨汁饮用，每天一杯，还能够加入少数蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有十分好的帮助。

　　另外，胃最怕寒，平常能够多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动能促进血液循环，使全身处于温暖的状况，对养胃很有好处。