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1。胡萝卜粥实践
配料：鲜胡萝卜120克，粳米100克。
做法：将粳米洗净，放入锅中加水煮沸；将胡萝卜切碎，煮沸至八老练。把胡萝卜放进锅里，用小火煮，直到它们老练和成粥。
成效：粳稻能进步人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的发生。30岁的高血压患者呢
2。绿豆海带粥的生产实践
成份：绿豆、海带100克，大米适量。
做法：海带剁碎，绿豆米饭煮粥。
成效：清热解毒，降血压。适用于原发性高血压等。
三。芹菜粥实践
配料：芹菜根120克，粳米250克，食盐、味精各适量。
做法：将芹菜根逐根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅中，洗净粳米，放入锅中，加水。用高热把它烧开，然后用小火把它烧开，直到米烂
成粥。把盐和味精放在粥里。
成效：清肝、降血压、祛风、祛湿、调经、降脂等。
4。荷叶粥的做法
配料：鲜荷叶1片，粳米100克，适量冰糖。
做法：将鲜荷叶洗净，用荷叶汤、粳米、冰糖煮粥。