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人每天要做的第一件事是什么？答案：睁开眼睛(bushi)

其实是刷牙！

爸爸妈妈从小就说，每天一起床就要刷牙，晚上睡觉前也要刷，一天至少刷两次。

虽然如此，但现代仍是有部分人喜爱“偷闲”，晚上不愿意刷牙，认为第二天起床刷干净一点就好了。

殊不知，睡前刷牙，其实比早上刷牙更重要！

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

为何说睡前刷牙比较重要，这是有原因的，由于人吃了东西之后，口腔内可残留食物的碎屑，利于细菌繁殖繁衍。尤其是晚上睡觉之后，人的嘴巴大多都是闭着的，此刻口腔处于一个比较关闭的状况，而在缺氧环境中，细菌会更加肆无忌惮地繁衍。

再加上食物残渣酵解需要花费的时刻大约在6-8小时，刚好处于夜间歇息的时刻段，所以也给细菌繁衍供给了条件。

遭到这些要素的影响，如果晚上睡觉之前不老老实实刷牙，细菌会很多繁殖繁衍，时刻久了，很简单引起多种疾病。

睡前刷牙仍是很有必要的，“偷闲”多了，或许会诱发多种疾病：

脑血栓

睡前要是不刷牙，可导致多种细菌趁机繁殖，如变形链球菌和乳酸菌，在酵解食物残渣后可发生酸性物质，从而腐蚀牙齿，终究诱发龋齿。

而有研究发现，有龋齿的人发生脑血栓的几率比一般人高4倍。由于这类患者当中含很多细菌在进入血液循环可损坏血管内膜，时刻久了，或许诱发脑血栓。

心脏病

英国一项研究发现，总不刷牙或刷牙次数少的人比每天刷两次牙的人，发生心脏病的几率要高70%。

由于不刷牙，口腔内的细菌可入侵血液，影响血管，导致小动脉痉挛，要是累及冠状动脉，呈现缩短痉挛，再加上细小血栓的作用，很简单发现急性心梗。

胃病

如果不刷牙，感染幽门螺杆菌的几率也会比较大，而这时导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病，甚至是胃癌的首要诱因之一。

所以，老老实实刷牙，尤其是晚上，千万别偷闲，否则到时疾病“找”上门，懊悔都来不及了。

二、先刷牙吃早餐，仍是先吃早餐再刷牙？

而关于早上起来刷牙和吃饭的次序，到底是“先刷牙吃早餐”仍是“先吃早餐再刷牙”这个问题，也一直存在争议。

有的人觉得先刷牙再吃饭能够防止吃进更多的细菌，也有的人觉得先吃早饭再刷牙能够保证口腔的卫生，那到底该怎样选？

咱们先来说下：先刷牙再吃饭

如果遵照这种形式，更有利于口腔清洁，由于此刻刷牙能够把闷在口腔里一晚上的细菌及时清洗干净，也可有助于新鲜口气，否则唾液和空气在嘴里滞留了一晚上，可发生臭气的细菌繁衍得也快，很简单呈现不好闻的味道。

再来看下：先吃饭再刷牙

如果遵照这种次序，能够防止进食的早餐残渣残留在牙齿，而且也能够铲除进食后因食物残留发生的异味，从而防止因异味发生的为难。

可见，这两种次序各有各的好，没有哪一个就一定最好的说法，大家不需要过度纠结，依据自己的习惯、作息规则挑选最方便自己的，然后认真刷牙即可。

三、正确刷牙，需做好这5点

比起先刷牙吃早餐，仍是先吃早餐再刷牙的问题，咱们更应该注重的应该是怎么刷好牙，由于刷牙也是有考究的。

挑选牙刷

合适的牙刷关于口腔清洁来说也是非常重要的，主张大家尽量挑选刷头小(能够更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷。

牙线

偶然运用牙线，对口腔清洁也是有协助的，由于压线能够深化牙齿的邻接面，把里边残留的牙菌斑刮下来。相关数据显示，运用牙线的人发生龋齿的风险要比不运用牙线的人低17.4%左右。

牙膏

关于牙膏的挑选，一般要点考虑具有清洁功能这一点的就行了。关于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是顺便的，作用并不大，尤其是在防备龋齿和牙周炎上，简直没效果。

刷牙办法

刷牙也是考究办法的，不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了，要注意有效刷牙。小九给大家引荐一个刷牙大法——巴氏刷牙法，具体如下：

1、刷牙时，将牙刷毛和牙面坚持45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，这样能够尽或许地刷到更多的地方。

2、刷牙的时分，先横着刷，再从上往下，由下往上转动，总归尽或许各个角落都刷到。

3、刷上排牙齿时，坚持刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，一次刷2～3个牙，时刻总共要刷够3分钟。

图源网络

刷牙这件事咱们每天都要做，可是刷的次数、时刻、办法都是有考究的，大家要注意把握好正确的办法，这样才能够呵护咱们的口腔健康。