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1. 海鲜。海鲜能够增强性能力。男性精液里含有很多的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚。

　　2. 大蒜。大蒜具有强烈的灭菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生动力，并消除疲劳。大蒜另一不行忽视的功能便是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改进体质并强身。

　　3. 高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C能够协助肾上腺皮质素的排泄，能够对立压力。

　　4. 全麦面包。要对立压力，B族维生素是非常重要的。其间包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定的效果，使人放松、不严重。

　　5. 深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年纪下降，深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　6. 绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不行缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的效果。绿茶中还具有提神效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。