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饮食健康越来越受男性重视，往常应该吸取哪些食物对身体有利呢，我们来看看：

　　吃：1、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消除侵入体内的病菌。男性多吃可改进体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有利。为了让它发挥最大的成效，最好把大蒜切碎或许捣碎食用，吃时不要长期加热，否则会丧失它的有利成分。

　　2、胡萝卜

　　含有丰厚的钾，有降血压的效果，食物纤维能发挥整肠成效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发挥整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能防备癌症。

　　3、西红柿

　　丰厚的维生素C能结合细胞之间的联系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　4、黄豆

　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失一样有用。

　　补：生蚝

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功用的效果，且滋补强身。

　　喝：1、茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是防备感冒、抗氧化所不可短缺的营养素。

　　除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　2、红酒

　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。

　　并且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以防备动脉硬化。最近依据研究结果得知，关于痴呆症也能发挥成效，是高龄社会所不可短缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师主张每天仍是控制在60cc以下。

　　男性往常多吃这些食物，再加上一定量的体育锻炼，就能够坚持一个健康的身体，快乐生活。