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饮食与健康休戚相关，许多的疾病更偏向于男性朋友，如心脑血管疾病，前列腺疾病等。男性朋友在饮食中最很多摄入以下6种食物，有助于摄生保健。

　　一、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，协助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　二、南瓜子

　　男性40岁往后，大多数人有前列腺肥壮的问题。研究发现，前列腺肥壮的患者服用南瓜子的萃取物，能明显减少尿频的次数，改进其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来历，能够抗老化。

　　三、黄豆

　　许多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，但实际上黄豆对男性也是绝佳的摄生食谱食物。例如常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。而且黄豆对改进男性的骨质流失一样有效，多吃黄豆还能够弥补卵磷脂。

　　四、海鲜

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一只小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量(15毫克)，因而男性要增强性能力能够多吃海鲜。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　五、深海鱼

　　压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃。

　　六、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

　　七、大蒜

　　大蒜具有强烈的灭菌力，因而能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生动力，并消除疲劳。另一不行忽视的大蒜的功用便是提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因而被视为防癌的食物。