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相关于女性来说，男性关于自身的调理保健都没有非常的注重，但是他们却承受着较大的作业、生活压力，因此身体在不保养就可能会出现问题，所以男性也该行动起来多关注一下身体的状况。小编为各位总结了相关的保健饮食，只要记住以下这三个“一”，各位朋友快快行动起来吧。

　　每周吃一次鱼

　　鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且归于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研讨发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于下降心衰危险。日本专家研讨鱼类调查报告成果发现：男人经常吃鱼，可降低糖尿病产生的危险，其降起伏在30%上下。这项调查是有威望的中心——国立癌症研讨中心等闻名机构联合实施的，可信度很高。

　　每天一个西红柿

　　西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、下降恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研讨中心一项新研讨发现，吃西红柿可协助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。由于西红柿中的番茄红素能够按捺老年性前列腺肥大，让膀胱不再遭到压迫。

　　常喝一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有显着的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。